10 Mandamentos para uma Vida Saudável (por Nuno Cobra)

Reprodução: MULHERESDE30

"Li o livro Semente da Vitória, do preparador físico Nuno Cobra, quando estava começando a me interessar em ter uma vida saudável, e adorei! O texto flui e as explicações são bem simples e diretas. Vale a pena conferir…" ( MULHERESDE30)

Aqui estão os 10 mandamentos de Nuno Cobra para uma vida saudável:
1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. “Ele é uma agressão ao organismo”
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente  Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado

"Mesmo que a princípio pareça impossível ter uma vida saudável, comece dando atenção a dois ou três itens, e vá aumentando seus cuidados com a saúde devagar. Aos poucos nosso humor muda, nossa energia para todas as atividades muda… fica mais fácil ser feliz!" ( MULHERESDE30)

Não meça esforços para alcançar os objetivos primários da vida, viver saudável e feliz.

Beijo do Wandy!

Nuno Cobra

Nuno Cobra Ribeiro (São José do Rio Pardo, 13 de agosto de 1938) é graduado pela Escola de Educação Física de São Carlos. É o autor do livro "A Semente da Vitória", em que expõe seu método para "chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo". Foi instrutor dos atletas Christian Fittipaldi, Rubens Barrichello, Mika Hakkinen, Jaime Oncins, Cassio Motta, Cláudia Monteiro, Patrícia Medrado e Gil de Ferran, todos nos anos 1990, mas, seu primeiro aluno foi um velho fazendeiro sedentário que transformou num campeão de tênis, nos anos 1950. Entretanto, seu nome está associado ao de outro ex-aluno e campeão, Ayrton Senna.

Fonte: Wikipédia, a enciclopédia livre.